Waarom val ik niet af? 7 verklaringen en wat je eraan kunt doen
Je eet gezond, let op je porties en probeert regelmatig te bewegen. Misschien sla je zelfs maaltijden over om minder calorieën binnen te krijgen. Maar wanneer je op de weegschaal gaat staan, is er nauwelijks iets veranderd. Hoe kan dat nou? Je doet toch alles goed? In mijn praktijk spreek ik regelmatig mensen die ervan […]
Advies op basis van DNA test
Zoals te lezen valt in mijn boek is het van belang dat wij eten zoals het past bij onze genen. Dat betekent wat mij betreft dus weinig graan want dat past niet bij onze genen. Ook noem ik in mijn boek enkele belangrijke genetische aanpassingen sinds het paleolithische tijdperk: We hebben nu meer genen die […]
Broccoli bites uit de airfryer
“Getver, alweer broccoli?!?” Dat horen wij dus nooit meer thuis. Sterker nog, op een netflix-avond wordt er wel eens gevraagd om broccoli. Met dit recept is het namelijk superlekker! BenodigdhedenVoor één persoon 200 gram broccoli, in roosjes 2 eetlepels olijfolie 0,5 theelepel knoflookpoeder 0,5 theelepel uienpoeder 1 theelepel paprikapoeder Peper & zout BereidingVerwarm de airfryer […]
Vet verliezen en spieren opbouwen
Oorspronkelijk gepubliceerd op 15 juni 2020 | Inhoudelijk herzien en geactualiseerd in oktober 2026 Kan je tegelijkertijd spiermassa opbouwen en vet verliezen? Het is een vraag die ik regelmatig krijg. Het korte antwoord is: ja, dat kan. Maar niet bij iedereen even gemakkelijk. Veel mensen denken dat je voor spieropbouw altijd meer calorieën moet eten dan je […]
Des te meer frisdrank je drinkt, des te slechter zijn je botten
Dat blijkt uit een recente Chinese studie. De onderzoekers vonden 9914 mensen van 20 tot 75 jaar oud die nog nooit een bot hadden gebroken. Vervolgens werden deze mensen vijf jaar gevolgd en werd er gekeken naar hoeveel mensen een botbreuk kregen en naar het frisdrank gebruik. (de studie)ResultatenWanneer je slechts zo nu en dan […]
Afvallen, fruit en vruchtensap
Als je wilt afvallen kan je dan beter wel of geen fruit eten? Zoals wel vaker voorkomt is ook deze vraag niet kort met Ja of Nee te beantwoorden. Fruit heeft twee belangrijke eigenschappen: allereerst is het een goede bron van vitamines en mineralen en andere gezonde stoffen. Ten tweede bevat het veel suikers. Hoe […]