Je valt af met afslankmedicatie. Maar wie let er op je voeding en spierkracht?
Minder eten is niet automatisch beter eten. Ik begeleid je bij voldoende eiwit en krachttraining, en volg je voortgang via mijn gezondheidslogboek. Zo kunnen we gericht bijsturen als dat nodig is. Niet pas bij de volgende afspraak.
15 minuten · Telefonisch · Vrijblijvend · Vanaf €249 per maand
Herken je dit?
- Je gebruikt afslankmedicatie, maar niemand kijkt echt naar wat je eet.
- De weegschaal gaat omlaag, maar je voelt je slapper en minder sterk.
- Je hebt zo weinig trek dat je op sommige dagen bijna niets eet.
- Je wilt op termijn stoppen, maar bent bang dat de kilo's terugkomen.
Herken je één of meer punten? Dan is dit een goed moment om aan je voeding en spierkracht te werken.
Niet pas wanneer je met de medicatie stopt.
Waarom dit ertoe doet
Je verliest niet alleen vet. Bij afvallen verlies je ook vetvrije massa, waaronder spierweefsel. Voldoende eiwit en krachttraining verdienen daarom extra aandacht.
Weinig trek maakt goed eten lastiger. Door de verminderde eetlust kan het moeilijk zijn om voldoende energie, eiwitten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen.
Na stoppen komt het gewicht vaak terug. Onderzoek laat zien dat veel mensen na het stoppen met GLP-1-medicatie weer aankomen. Een goed voedings- en beweegpatroon blijft belangrijk, maar kan gewichtstoename niet gegarandeerd voorkomen.
Je hoeft het niet alleen te doen
- Ik houd je voeding in de gaten. Eet je structureel te weinig eiwit of energie? Dan krijg je gericht advies om dat te verbeteren.
- Ik help je in beweging te blijven. We spreken haalbare trainingsdoelen af. Ik volg of het lukt en help je bijsturen als je vastloopt.
- Ik houd je bij de les. Je krijgt regelmatig persoonlijke feedback, aansporing en praktische oplossingen. Niet alleen als je er zelf om vraagt.
- Ik denk met je mee over de volgende stap. Of je nu verder wilt afvallen, sterker wilt worden of je voorbereidt op stoppen met medicatie.
Hoe ik je begeleid
Goed gevoed blijven
Persoonlijke doelen voor eiwit en energie, afgestemd op je lichaam en eetlust. Ik volg wat je eet en help je met praktische oplossingen als je onvoldoende binnenkrijgt.
Sterk blijven
Ik stimuleer passende krachttraining, thuis of in de sportschool. We spreken haalbare doelen af, volgen je vooruitgang en passen de aanpak aan wanneer dat nodig is.
Grip houden
Via mijn gezondheidslogboek volg ik je voeding, gewicht, stappen en training. Ik beoordeel je voortgang iedere week en geef gerichte feedback en aansporing.
Zo werkt het in de praktijk
Stel: uit je voedingsregistratie blijkt dat je gemiddeld 72 gram eiwit eet, terwijl we 120 gram als doel hebben afgesproken.
Via de app ‘mijn gezondheidslogboek’ zie ik dat je je doel niet haalt. Je krijgt vervolgens een praktisch advies. Bijvoorbeeld hoe je met een paar kleine aanpassingen toch voldoende eiwit binnenkrijgt, ook als je weinig trek hebt.
Blijft het probleem bestaan? Dan kijken we samen wat er moet veranderen.
Dat is het verschil met een afspraak per maand: ik kan bijsturen zodra daar aanleiding voor is.
Kies de begeleiding die bij je past
GLP-1 Basis
Voor wie zelfstandig aan de slag wil, met een deskundige die meekijkt en bijstuurt.
- Persoonlijke intake (30 min) en voedingsdoelen
- Gezondheidslogboek met monitoring
- Wekelijkse beoordeling en feedback
- Passend krachttrainingsschema
- Maandelijkse persoonlijke voortgangsupdate
- Gerichte hulp wanneer je vastloopt
Minimaal 3 maanden (€747). Daarna maandelijks opzegbaar.
GLP-1 Persoonlijk
Voor wie meer persoonlijke sturing wil, met een individueel trainingsprogramma en vaste gesprekken.
Alles uit GLP-1 Basis, plus:
- Uitgebreide intake (45 min) en voedingsanalyse
- Individueel krachttrainingsprogramma met monitoring en bijsturing.
- Persoonlijke krachtmetingen en evaluaties
- Iedere twee weken een videogesprek van 20 minuten
- Antwoord op vragen binnen één werkdag
Minimaal 3 maanden (€1.500). Daarna maandelijks opzegbaar.
Twijfel je of deze begeleiding bij je past?
Je start met een traject van minimaal drie maanden. Merk je tijdens de eerste maand dat deze manier van begeleiden toch niet bij je past? Laat het dan vóór het einde van die maand weten. Je kunt dan stoppen zonder de resterende twee maanden te betalen.
Zo kun je zelf ervaren of mijn aanpak bij je past.
En als je wilt stoppen met afslankmedicatie?
Veel mensen komen na het stoppen met afslankmedicatie weer aan. Dat is begrijpelijk een zorg als je eindelijk flink bent afgevallen.
Ik kan niet beloven dat je zonder medicatie op gewicht blijft. Maar je staat er niet alleen voor.
We werken aan wat je zelf kunt beïnvloeden: je voeding, spierkracht, dagelijkse beweging en eetgewoonten. Liefst al voordat je stopt. Ook daarna blijf ik je voortgang volgen, zodat we gericht kunnen bijsturen als je gewicht, eetlust of activiteit verandert.
Stoppen of afbouwen doe je altijd in overleg met je voorschrijvend arts.
Wie begeleidt je?
Evert Berkelaar
Ik ben Evert Berkelaar, voedingsdeskundige, personal trainer en docent. Daarnaast ben ik auteur van Paleo 2.0 en mede-eigenaar van Gezondheidscentrum Corporalis in Zoetermeer.
Al ruim twintig jaar begeleid ik mensen bij het verbeteren van hun voeding, gewicht en lichamelijke fitheid.
Mijn kracht is de combinatie van voeding en training. Ik vertel je niet alleen wat je kunt veranderen, maar volg ook hoe het gaat. En als je vastloopt, help ik je verder.
Daarbij gebruik ik mijn eigen digitale gezondheidslogboek, zodat ik ook tussen onze contactmomenten zicht houd op je voortgang.
Zo eenvoudig begin je
We maken kennis
In een gratis telefoongesprek van 15 minuten bespreken we je situatie en welke begeleiding bij je past.
We maken een plan
Je registreert je voeding, we bepalen je persoonlijke doelen en spreken af hoe je gaat trainen.
Ik begeleid je
Ik volg je voortgang, geef feedback en help je bijsturen wanneer dat nodig is.
Veelgestelde vragen
Wat gebeurt er in het kennismakingsgesprek?
We bellen 15 minuten. Jij vertelt waar je staat, ik vertel hoe ik zou werken en welke vorm past. Past het niet, dan zeg ik dat eerlijk. Je zit nergens aan vast.
Moet ik iedere dag mijn voeding bijhouden?
De eerste één tot twee weken registreren we je voeding uitgebreid. Daarna kijken we welke gegevens nog nodig zijn. Het moet praktisch blijven.
Hoeveel tijd kost het mij?
De eerste één tot twee weken houd je alles bij, reken op 5 tot 10 minuten per dag. Daarna in overleg minder. Trainen doe je twee tot drie keer per week.
Moet ik naar een sportschool?
Nee. Je kunt ook thuis krachttraining doen. Ik adviseer een passende trainingsaanpak, volg je voortgang en stuur bij. Personal training is niet bij de pakketten inbegrepen.
Kan ik na drie maanden stoppen met mijn afslankmedicatie?
Dat hangt af van je medische situatie en bespreek je met je voorschrijvend arts. Mijn begeleiding richt zich op voeding, spierkracht en beweging, zowel tijdens het gebruik als rondom het stoppen.
Wat als de begeleiding niet bij mij past?
Je start met een traject van drie maanden. Maar merk je in de eerste maand dat mijn aanpak toch niet bij je past? Dan kun je vóór het einde van die maand stoppen, zonder de resterende maanden te betalen.
Wordt de begeleiding vergoed door mijn zorgverzekeraar?
De begeleiding wordt particulier aangeboden. Ga er daarom van uit dat je deze zelf betaalt.
Is dit hetzelfde als een diëtist?
Nee. Een diëtist richt zich op voeding. Bij mij komen voeding en krachttraining samen, en volg ik je ook tussen de afspraken door. Het kan ook naast elkaar.
Ik heb nauwelijks trek. Hoe krijg ik dan genoeg eiwit binnen?
Daar help ik je juist bij: kleine porties, handige keuzes, en een seintje als het een paar dagen niet lukt.
Ik heb last van bijwerkingen. Kun je daarbij helpen?
Bijwerkingen bespreek je met je arts. Ik help je wel met eten dat je verdraagt, zoals bij misselijkheid of snel vol zitten.
Ik ben al gestopt met de medicatie. Kan ik nog instappen?
Ja. Juist in de maanden na het stoppen helpt het om je gewicht, je honger en je activiteit goed te volgen.
Basis of Persoonlijk: hoe kies ik?
Twijfel je, begin dan met Basis. Wil je meer contact, dan stap je over. In het kennismakingsgesprek bespreken we wat bij je past.
Hoe snel kan ik beginnen?
Meestal binnen een week na het kennismakingsgesprek.
Ik reis veel. Kan dat?
Ja. De begeleiding gaat online, dus je kunt overal meedoen. Persoonlijke gesprekken kunnen via (beeld)bellen.
Krijgt mijn huisarts informatie over mij?
Alleen als jij daar toestemming voor geeft.
Wil je weten of deze begeleiding bij je past?
Gebruik je afslankmedicatie en wil je meer aandacht voor je voeding, spierkracht en beweging? Of denk je erover om te stoppen?
In een gratis telefoongesprek van 15 minuten bespreken we jouw situatie en wat ik voor je kan betekenen.
Gratis, vrijblijvend en zonder verplichtingen.
Voor huisartsen en verwijzers
Ziet u patiënten die afslankmedicatie gebruiken, maar onvoldoende begeleiding krijgen bij voeding, spierbehoud en beweging?
Ik bied aanvullende voedings- en leefstijlbegeleiding met individuele doelen, monitoring en gerichte bijsturing. De medicamenteuze behandeling blijft bij de voorschrijvend arts.
Met toestemming van de patiënt kan ik de voortgang aan u terugkoppelen.
Meer informatie of overleg? Neem gerust contact met mij op.