Als afvallen en gezond blijven niet meer vanzelf gaan
Je eet redelijk gezond, beweegt en weet waarschijnlijk al aardig wat je zou moeten doen. Toch loopt je gewicht op, daalt je energie of merk je dat je lichaam niet meer doet wat je gewend was.
Met persoonlijke begeleiding bij voeding, leefstijl en training help ik je om gericht aan je gezondheid te werken. Geen standaardprogramma, maar een aanpak die past bij jouw doelen, lichaam en dagelijks leven.
Voeding · Leefstijl · Personal training · Persoonlijke begeleiding
● Auteur Paleo 2.0 ● PubMed-publicatie ● Master Klinische PNI, Universiteit van Girona ● 15+ jaar praktijkervaring ● 700+ professionals opgeleid
Je hebt waarschijnlijk geen gebrek aan informatie
Je weet waarschijnlijk al behoorlijk goed wat gezond eten en voldoende bewegen betekenen. Toch lukt het niet om het gewenste resultaat te bereiken of vast te houden.
Het probleem is dat algemene adviezen niet vertellen wat er in jouw eigen week gebeurt. Hoeveel je werkelijk eet. Hoe je beweging, training en herstel over de week verdeeld zijn. En waar patronen ontstaan die je zelf moeilijk ziet.
Daarom begin ik niet met een nieuw dieet of standaard voedingsschema. We kijken eerst naar jouw situatie, doelen en wat je al geprobeerd hebt. Afhankelijk van je hulpvraag bepalen we welke begeleiding het beste past en wat er nodig is om vooruitgang te boeken.
— Zo werkt het
Welke begeleiding past bij jou?
Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of gezondheidsklachten wilt aanpakken: goede begeleiding begint bij jouw persoonlijke situatie. Afhankelijk van je doelen en hulpvraag kun je kiezen voor een uitgebreide analyse, intensieve begeleiding of personal training.
60-Day Reset · vanaf €2.500 / 2 maanden
Intensieve persoonlijke begeleiding bij voeding, leefstijl en gezondheid. In 60 dagen werken we gericht aan jouw doelen, met regelmatige evaluaties en bijsturing. Personal training is optioneel.
Personal training · €120 per sessie
Wil je sterker en fitter worden, je spiermassa behouden of gezond ouder worden? Bij Corporalis in Zoetermeer train je individueel, met een programma dat past bij jouw doelen en mogelijkheden.
Doorbraak Analyse · €197
In zeven dagen brengen we je voeding, beweging en leefstijl in kaart. Je krijgt een persoonlijk analysegesprek en een rapport met concrete verbeterpunten. Daarna kun je zelfstandig verder of kiezen voor intensievere begeleiding.
— Uit de praktijk
Wat mijn begeleiding in de praktijk betekent
Geen twee cliënten zijn hetzelfde. Daarom kijk ik niet alleen naar het resultaat, maar ook naar wat iemand nodig heeft om vooruitgang te boeken én vast te houden. Hieronder enkele voorbeelden uit mijn praktijk.
Ronald Weerwag | Ondernemer & oud-wethouder Zoetermeer
60-Day Reset
“Binnen een paar weken stabieler energie, minder rugklachten en ik verloor gewicht zonder het gevoel te hebben dat ik aan het strijden was. Het voelde alsof er eindelijk een systeem achter zat.”
Michel Bezuijen | Burgermeester van Zoetermeer
Personal training
“Ik ben verschillende malen naar een sportschool geweest, maar hield het niet vol; de discipline ontbrak. Dat veranderde bij Evert. Door zijn professionele aanpak sport ik nu iedere week, heb ik nauwelijks nog last van mijn rug en voorkom ik dat mijn spierkracht afneemt.”
Praktijkvoorbeeld | Vrouw, 44 jaar · doel: 10 kg afvallen
Doorbraak Analyse
Haar energietekort verklaarde het gewichtsverlies goed. De analyse liet daarnaast zien dat haar eiwitinname laag was, krachttraining ontbrak en ze op trainingsdagen gemiddeld bijna 400 kcal minder at dan op rustdagen. Geen reden om nóg minder te eten. Wel drie concrete punten om slimmer mee aan de slag te gaan. Bekijk het volledige geanonimiseerde rapport →
— WERKWIJZE
Hoe het werkt
We beginnen met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Daarna bepalen we samen welke begeleiding past bij jouw doelen en situatie.
01
Kennismaken
We bespreken je doelen, klachten en wat je al hebt geprobeerd. Zo ontdekken we welke begeleiding bij je past.
02
Je situatie in kaart brengen
Afhankelijk van je hulpvraag kijken we naar voeding, beweging, leefstijl en eventuele gezondheidsgegevens.
03
Persoonlijk aan de slag
Je krijgt gerichte adviezen, een trainingsprogramma of intensieve begeleiding. Geen standaardaanpak.
04
Evalueren en bijsturen
Bij doorlopende begeleiding volgen we je voortgang en passen we de aanpak aan waar nodig.
— OVER EVERT
Geen aannames. Wel een persoonlijke aanpak.
Ik werk inmiddels ruim vijftien jaar met voeding, training en leefstijl in de praktijk. In die tijd heb ik cliënten begeleid, professionals opgeleid en mij steeds verder verdiept in de wetenschap achter voeding en gezondheid.
Algemene voedings- en beweegrichtlijnen kunnen een prima uitgangspunt zijn. Maar ze vertellen nog niet welke factoren bij één specifiek persoon het resultaat beperken.
Daarom begin ik niet met aannames, maar met jouw persoonlijke situatie. Ik kijk wat je wilt bereiken, welke factoren daarbij een rol spelen en welke aanpak het beste past. Vervolgens help ik je om die aanpak in de praktijk uit te voeren en vol te houden.
Samen met mijn tweelingbroer, fysiotherapeut en manueel therapeut, run ik Gezondheidscentrum Corporalis in Zoetermeer.
— Evert Berkelaar
700+
professionals opgeleid
20 jaar
praktijkervaring
PubMed
peer-reviewed publicatie
Boek
Paleo 2.0
— Gratis instap
Liever eerst zelf aan de slag?
Met Mijn Dagvoeding bereken je je geschatte energie- en macrobehoefte en vertaal je die naar praktische hoeveelheden en een voorbeelddag. De app is gratis.
Je ontvangt de downloadlinks en een korte uitleg per e-mail en mijn nieuwsbrief.
Klaar om te ontdekken welke begeleiding bij jou past?
Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of aan je gezondheid wilt werken: vraag een gratis kennismakingsgesprek aan. In 15 minuten bespreken we jouw situatie en welke begeleiding het beste bij je past.
Gratis · 15 minuten · Vrijblijvend
Voor professionals
Werk je als therapeut, coach of voedingsprofessional? Ik help professionals die inhoudelijk of praktisch vastlopen in hun praktijk. Daarnaast ontwikkel ik digitale tools voor professionals.
Persoonlijke begeleiding voor professionals →
Berkelaar Pro bekijken →
Seminars & onderwijs
Zoek je een docent of spreker over voeding, gezondheid of sportvoeding? Bekijk mijn onderwerpen en mogelijkheden.