Professionele berekeningstools

Drie gekoppelde tools voor de dagelijkse praktijk. Bereken de energiebehoefte op basis van lichaamssamenstelling en activiteit, vertaal die naar een onderbouwde macroverdeling, en plan de dagvoeding concreet in. De uitkomsten worden automatisch doorgegeven van stap naar stap.
Geschikt voor gebruik in consult of als ondersteuning bij het opstellen van een voedingsplan.

Dit is een gratis voorproefje van het volledige systeem. Schrijf je in en ontvang als eerste toegang wanneer het compleet beschikbaar is.

Persoonlijke gegevens
Totale dagelijkse energiebehoefte (TDEE)
kcal
BMR
kcal in rust
Onderhoud
kcal / dag
Mild tekort (−250)
kcal / dag
Matig tekort (−350)
kcal / dag

Gebruik deze waarden in de macroberekening

TDEE en gewicht worden automatisch overgenomen
Methode: Berekend via de Mifflin-St Jeor formule — de meest nauwkeurige schattingsmethode voor de algemene bevolking. BMR × activiteitsfactor = TDEE. Dit zijn schattingen; individuele variatie door spiermassa, hormoonhuishouding en metabole adaptatie kan aanzienlijk zijn.
↩ Opnieuw invullen
Gegevens
Doelcalorieën
kcal
Macroverdeling
Eiwit
g
Koolhydraten
g
Vet (sluitpost)
g
Kcal eiwit
Kcal KH
Kcal vet

Gebruik deze waarden in de dagplanner

Doelcalorieën en macro's worden automatisch overgenomen
Volgorde: Eiwit is het sturende macronutriënt — range gebaseerd op gewicht, tekort en training (1,2–2,0 g/kg). Koolhydraten worden contextueel bepaald met een ondergrens van 100–150 g/dag; bij whole-food keuzes is meer ruimte mogelijk. Vet volgt als sluitpost binnen het caloriebudget.
↩ Opnieuw invullen
Dagdoelen
Voedingsmiddelen
Product
Portie
Kcal
Eiwit
KH
Vet
Dagtotaal
Kcal
0
Eiwit
0
g
KH
0
g
Vet
0
g
Disclaimer: Deze tools zijn bedoeld als rekenkundige ondersteuning en vormen geen medisch of diëtetisch advies. Uitkomsten zijn schattingen op basis van gemiddelde voedingswaarden. De gebruiker is zelf verantwoordelijk voor de toepassing van deze informatie. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde professional voor persoonlijk voedings- en gezondheidsadvies. — evertberkelaar.nl