Op basis van het vaststellen van haar calorische behoefte en het vetpercentage is Katinka zelf aan de slag gegaan met het 21-dagen paleo menu om af te vallen. Ze heeft alles keurig bijgehouden in haar dagboek dat ik steeds kon inzien.

We hebben, zodra onze agenda’s dat enigszins toelieten, elke week één keer getraind. Een zware, intensieve krachttraining van 30 minuten.

Katinka is gedurende 32 weken gemiddeld 380 gram per week afgevallen. Dit kwam helemaal overeen met het aantal calorieën dat ze per week minder at dan ze nodig had. In deze tijdspanne heeft ze het voedingsregime een paar keer wat minder streng toegepast gedurende vakanties en feestdagen. Dat is geen enkel probleem geweest, want we hebben de resultaten vast kunnen houden.

Wat Katinka is gelukt, kan jij ook bereiken. Ga zelf aan de slag met het 21-dagen afvallen menu of laat mij je helpen en kom bij mij onder behandeling voor voeding en/of training.

Groeten Evert

“Train hard, eet paleo, behaal resultaat!”