Beschrijving

21-dagen menu om effectief af te vallen

Dit menu heb ik speciaal ontwikkeld om snel en effectief af te kunnen vallen. Dit is een van de weinige menu’s waarmee je echt afvalt en waar je tegelijkertijd gezonder van wordt (of gezond bij blijft). Dat kan je van de meeste diëten niet zeggen. Dit menu verschilt op een aantal punten met het  21-dagen 2000 kcal menu. Zo is het lager in calorieën en is het lager in koolhydraten. Het energiepercentage eiwit en vet zijn juist hoger. Zo wordt het ideale menu gecreëerd om snel en verantwoord af te vallen.

Eigenschappen
De speciale eigenschappen van dit menu die leiden tot succesvol afvallen zijn:

• 1500 calorieën: wie meer calorieën eet dan hij verbrandt wordt te dik. Vandaar dat ik nu koos voor 1500 calorieën. Door de samenstelling van het menu zal je echter toch een verzadigd gevoel hebben.
• Hoog in eiwit, maar niet te hoog: Bij de vertering van eiwitten komt meer warmte vrij dan bij de vertering van een zelfde hoeveelheid vet of koolhydraat. Hierdoor verbrand je meer calorieën bij een hoog-eiwit dieet. Het ‘geheim’ van de bekende ‘low carb’ diëten is dat ze hoog zijn in eiwit. Te veel eiwit leidt tot een te hoog insuline niveau, wat vetverbranding in de weg staat. Daarom koos ik voor een veilige 100 gram eiwit per dag.
• Laag in koolhydraten: wie wil afvallen dient niet te veel snelle suikers te eten. Met dit menu krijg je erg weinig koolhydraten binnen. Minder dan 50 gram per dag. Doordat bepaalde soorten koolhydraten en fruitstukken vermeden worden is er geen enkele maaltijd die tot hoge bloedsuikerniveaus leidt. Dit creëert het juiste hormonale niveau om af te vallen.
• Hoog in vet: wie vet wil verbranden moet veel vet eten. Vet leidt niet tot hoge bloedsuikers en leidt niet tot hoge insulineniveaus. We zijn ten onrechte bang gemaakt voor vet. Vet geeft je juist een verzadigd gevoel. Natuurlijk bevat dit menu uitsluitend gezonde, paleo-vetten.

21-dagen menu

Zoals jullie inmiddels van me gewend zijn bevat ook dit ebook een menu van 21-dagen.

• Recepten om 21 dagen lekker te eten
• Boodschappenlijsten: als je het menu tot op de letter nauwkeurig wilt opvolgen kan dat met de boodschappenlijsten die er bij zitten. Maar ook als je dat niet wilt zijn de boodschappenlijsten goed om te bestuderen.
• Voorbereidingsinstructies: dit e-book leert je een gezond voedingspatroon aan, waarmee je zolang als je wilt af kunt vallen. De voorbereidingsinstructies helpen je om het praktisch uitvoerbaar te maken.

Enkele voordelen van dit menu:

• Afvallen met natuurlijke voeding
• Geen maaltijdvervangers
• Geen jojo-effect: je leert immers een gezond voedingspatroon aan
• 100% paleo: dit menu biedt je alle gezondheidsvoordelen van het paleodieet
• Slechts € 25,-

Dit betreft een PDF bestand 

Het bestand dat je koopt is een PDF bestand. Om dit te kunnen lezen heb je PDF-reader nodig. Dit programma kan je hier gratis downloaden. De kans is echter groot dat je de benodigde software al hebt want PDF is een veel gebruikt bestandsformaat.

Toch liever een uitgeprint exemplaar? Dat kan! Door de print- en verzendkosten zijn deze duurder dan de digitale versie. De hardcopies worden met veel zorg door een professionele drukker geprint en ingebonden. Het eindresultaat is schitterend. Klik hier om de hardcopy te bestellen.