Mijn Dagvoeding
Van behoefte naar bord
Bereken je energie- en macrobehoefte en vertaal deze naar praktische hoeveelheden voeding.
Mijn Dagvoeding helpt je om een schatting te maken van hoeveel energie, eiwitten, koolhydraten en vetten je dagelijks nodig hebt. Vervolgens kun je zien hoe je deze doelen kunt vertalen naar een praktisch voorbeeld van een dagvoeding.
[Download voor iPhone]
[Download voor Android]
Gratis te gebruiken · Geen account nodig · Je gegevens blijven op je apparaat
Hoe werkt Mijn Dagvoeding?
Van berekening naar gewone voeding
Een calorie- of macrodoel zegt op zichzelf nog niet zoveel. Mijn Dagvoeding maakt de volgende stap en helpt je om die getallen te vertalen naar hoeveelheden voedingsmiddelen.
Bereken je energiebehoefte
Maak op basis van onder andere leeftijd, lengte, gewicht en activiteit een schatting van je dagelijkse energiebehoefte.
02 ━━
Stel je macrodoelen in
Kies je doel en krijg een praktische verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten.
Maak je voorbeeld dagplan
Kies voedingsmiddelen en hoeveelheden en zie direct hoe deze aansluiten bij je berekende behoefte.
Maak het plan passend
Laat Mijn Dagvoeding praktische aanpassingen voorstellen om je voorbeeld dichter bij je doelen te brengen.
Wat kan je ermee?
Niet alleen rekenen, maar vertalen naar eten
Mijn Dagvoeding is geen voedingsdagboek waarin je iedere maaltijd hoeft te registreren.
De app is bedoeld als planner en rekenhulpmiddel. Je kunt bijvoorbeeld zien hoe een doel van 2.200 kcal met een bepaalde hoeveelheid eiwit, koolhydraten en vetten kan worden vertaald naar een voorbeeld met gewone voedingsmiddelen.
Je bepaalt zelf welke voedingsmiddelen je wilt gebruiken. De functie Maak plan passend helpt vervolgens om de hoeveelheden dichter bij jouw ingestelde doelen te brengen.
Je kunt het resultaat bekijken in een compact overzicht en als PDF opslaan, printen of delen.
Wat doet de app?
Energiebehoefte
Een schatting van je rustmetabolisme en totale dagelijkse energiebehoefte.
Caloriedoel
Onderhoud of een gekozen energieoverschot of -tekort.
Macronutriënten
Een praktische verdeling van eiwit, koolhydraten en vet.
Voorbeeld dagvoeding
Een vertaling van deze doelen naar concrete hoeveelheden voedingsmiddelen.
Berekeningen van energie- en voedingsbehoefte blijven schattingen. Mijn Dagvoeding is bedoeld als praktisch hulpmiddel en niet als vervanging van individueel medisch of voedingskundig advies.
Privacy als pluspunt
Jouw gegevens blijven van jou
Voor Mijn Dagvoeding hoef je geen account aan te maken.
Gegevens zoals leeftijd, gewicht, activiteit, macrodoelen en het samengestelde voedingsvoorbeeld worden lokaal op je apparaat opgeslagen. De app heeft geen gebruikersdatabase en stuurt deze gegevens niet naar Evert Berkelaar.
Geen account · Geen advertenties · Geen tracking
Ontwikkeld vanuit de voedingspraktijk
Mijn Dagvoeding is ontwikkeld door Evert Berkelaar, voedingsdeskundige, docent en auteur van Paleo 2.0.
De app is ontstaan vanuit een eenvoudige vraag: hoe vertaal je een berekende energie- en macrobehoefte naar hoeveelheden voeding waar iemand in de praktijk iets mee kan?
Mijn Dagvoeding is een gratis hulpmiddel waarmee ik die vertaalslag eenvoudig toegankelijk wil maken.