Voor Cross Fitters, (kracht-) sporters en mensen die willen afvallen

Ik krijg veel vragen van sporters, bodybuilders en mensen die willen afvallen. Stuk voor stuk willen ze weten hoe ze hun voeding aan kunnen passen zodat ze ook daadwerkelijk hun doel bereiken. In deze cursus leer ik je de beginsels van hoe je het paleodieet aanpast aan je individuele behoefte.

Na deze cursus weet je:

• wat het paleodieet inhoudt en wat het voor je kan betekenen
• wat je eigen doel is en wat je er voor over hebt om dit te behalen
• hoeveel je moet eten om je doel te behalen;
• wat je kunt eten om je doel te behalen
• wat je niet moet eten om je doel te behalen
• hoe je de resultaten bij kunt houden
• hoe je zelf je voeding bij kunt houden en bij kunt stellen op basis van je resultaten
• hoe je voortaan het jojo-effect kan voorkomen

De cursus bestaat uit drie avonden en zal er als volgt uit zien:

Avond 1:

• Basisinformatie over het paleodieet
• Uitleggen voedingsdagboek
• Nul-meting (wegen, vetpercentage, uitleg foto’s)
• Huiswerk: de komende week een voedingsdagboek bijhouden

Avond 2:

• Korte uitleg voeding afstemmen op je doel
• Doelen:
  • Aankomen spiermassa
  • Afvallen
  • Rippen
• Op basis van voedingsdagboek nieuwe individuele voedingsrichtlijnen opstellen
• Huiswerk: de komende week eten volgens je nieuwe richtlijnen

Avond 3:

• Ervaringen bespreken
• Puntjes op de i zetten / bijstellen richtlijnen
• Bespreken hoe je resultaten bij kunt houden
• Vragen & antwoorden

Waarom drie avonden?

Een goed advies moet gebaseerd zijn op de juiste gegevens. Dit vereist nauwkeurige registratie. Daarom krijg je ‘huiswerk’ mee. Dit heeft gewoon wat tijd nodig. Door het op deze manier aan te pakken leer je hoe je zelf je eigen voeding bij kunt stellen zodat je altijd weet wat je kunt veranderen om resultaat te (blijven) behalen.

Kosten:

De complete cursus kost € 75,- (€ 25,- per avond) inclusief koffie/thee en informatiemateriaal.

Data en tijden:

De cursus vindt plaats op woensdagavonden. We beginnen om 19:30 uur en de avond duurt tot 22:00 uur. De deur is open om 19:00 uur (inloop koffie/thee). De deuren sluiten om 22:30 uur.

• Woensdagavond 16 september
• Woensdagavond 23 september
• Woensdagavond 30 september

Locatie:

De sportzaal van Praktijk Berkelaar te Zoetermeer
Ierlandlaan 15, 2713 HG Zoetermeer
(Gratis parkeren in de parkeergarage.)

Beperkt aantal deelnemers per cursus!

Schrijf je meteen in!