1500 of 2000 kcal?
Om te bepalen met hoeveel calorieën je aan de slag wilt gaan zijn de volgende factoren van belang.

• Wil je afvallen? Neem dan zo'n 300 tot 700 kcal minder dan je nodig hebt.
• Wil je aankomen? Eet dan minimaal 200 kcal per dag meer.
• Wil je optimaal presteren met behoud van lichaamssamenstelling? Da in de buurt van je calorische behoefte zitten.

Je moet dus minder, meer of precies je calorische behoefte eten. Maar wat is je calorische behoefte. Dit is afhankelijk van je geslacht, gewicht, lengte, leeftijd en activiteitenpatroon. Voor gezonde mensen geldt dat dit prima is uit te rekenen met onderstaande tool.